Zapewne wiesz, że: Woda do podstawowy budulec człowieka – 60% masy ciała i jest niezbędna do życia. Czy wiesz o tym, że picie wody w zbyt małych ilościach lub obfite jej tracenie może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie Twojego organizmu, zwłaszcza podczas wysiłku?

Dlaczego woda jest taka ważna?

Woda poprzez krew transportuje do Twoich mięśni glukozę, tłuszcze, tlen i jednocześnie odprowadza zbędne produkty przemiany materii takie jak CO2 i Kwas mlekowy. Dodatkowo jest odpowiedzialna za termoregulację Twojego ciała.
Nie zwlekaj i nie czekaj, aż pojawi się pragnienie! Pragnienie pojawia się, gdy wzrasta stężenie sodu w organizmie na skutek pierwszego etapu odwodnienia.
Nawet niewielki stopień odwodnienia – 2% masy ciała, może upośledzić Twoje zdolności termoregulacyjne. Również mniej wody oznacza mniej krwi, co za tym idzie, nasze serducho musi pracować mocniej, by dostarczyć utlenioną krew do tkanek. Tętno rośnie, temperatura ciała również. Efekt? Obniżenie pracy, jaką Twój organizm może wykonać oraz jej skrócenie.

Jak pić by utrzymać właściwy poziom nawodnienia podczas wysiłku?

Potrzebujemy 0,14-0,28 L co 15 minut. Dobrym sposobem na początek jest ustawienie sobie powiadomienia co 15 minut.

Również należy dbać o prawidłowe nawodnienie poza treningiem, minimum 2 litry wody dziennie – uniwersalną zasadą jest picie takich ilości, by Twój mocz był przejrzysty i bezwonny.

PS. Kawa, herbata czy coca cola, pomimo iż są to płyny to, nie nawadniają Twojego organizmu, wręcz przeciwnie. Poprzez zawartość kofeiny, która jest moczopędna, może wpłynąć na obniżenie poziomu wody w organizmie. Dlatego do kawusi szklaneczka wody 🙂

Jak zapewnić zapas płynów podczas treningów?

Koszyk i bidon

Proste, najbardziej popularne rozwiązanie. Warto wiedzieć, że są różne rodzaje koszyków. Z tradycyjnym systemem wkładania bidonu, system wkładania od boku (występuje wersja zarówno lewo, jak i prawostronna) oraz koszyki z możliwością regulacji wysokości.
Co za tym idzie, do każdego roweru spokojnie znajdziesz pasujący koszyk.

Chciałabym wyróżnić koszyk Bat Cage, wykonany z tworzywa pozyskanego z oceanów. Dzięki recyklingowi sieci rybackich pozyskanych z wód przybrzeżnych Chile koszyk Bat Cage pomaga oczyścić nasze oceany z niebezpiecznych tworzyw sztucznych.

W bidonach również możesz powybierać. Zarówno pod kątem pojemności, jak i technologi.
Na szczególną uwagę zasługują bidony marki Camelbak z technologią Trutaste oraz Hydroguard — wykorzystanie jonów srebra pozwala na utrzymanie perfekcyjnego smaku płynu lub wody. Bidony Camelbak zawierają również 100% szczelność dzięki blokadzie otwarcia. W 100% rozbieralny ustnik zapewnia najwyższy poziom czyszczenia.

Plecaki i akcesoria z możliwością przewożenia najlepszych systemów nawodnienia firmy Camelbak.

Znajdziecie tutaj kilka produktów, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Wszystkie zawierają najlepszy system nawodnienia niezależnie od warunków, są wygodne, szczelne, niezawodne oraz wolne od substancji BPA / BPF / BPS.
– Linia PRO ma możliwość instalacji protektora na plecy, zawiera kieszeń na baterię do E-bike oraz organizer na narzędzia rowerowe.
– Kamizelki rowerowe zapewniające szybki dostęp do najbardziej potrzebnych przedmiotów.
– Plecaki z linii Light czyli mały kompan dużej wyprawy, wygodny, pakowny, lekki.